Para fomentar la salud física y mental en las familias, el Gobierno de Escobedo a través del DIF Municipal llevó a cabo la carrera convivencia Camina y Trota por la Salud Mental 5 y 3K. En su primera edición acudieron familias de diversas colonias del municipio para realizar la actividad física o acompañar a los deportistas con muestras de apoyo a lo largo del recorrido.
La competencia de 3 kilómetros fue para los niños y la de 5 kilómetros para adultos en sus ramas varonil y femenil, por lo que era opcional correr, trotar o solo caminar el trayecto. El Parque Lineal fue el escenario de la justa deportiva y al terminar el recorrido, en la meta empleados municipales esperaron a los competidores para entregarle su medalla, líquidos energéticos y fruta.
En la cancha se instalaron módulos para informar a los asistentes servicios que brindan las dependencias municipales. Luego de la premiación a los participantes se les proporcionó un almuerzo para que repusieran energías. Esta es la primera edición de dicha competencia y ya se planea la segunda edición debido a que tuvo buena asistencia.
¿Por qué es importante correr?
Correr es una actividad física de gran importancia para la salud física y mental, es una forma accesible y eficaz de ejercicio cardiovascular que mejora la resistencia, fortalece el corazón, regula la presión arterial y ayuda a mantener un peso saludable, además, fortalece músculos, huesos y articulaciones, reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas.
A nivel mental, correr estimula la liberación de endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, lo que ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y los síntomas de depresión, también mejora la concentración, el sueño y la autoestima; correr fomenta la disciplina personal y puede practicarse solo o en grupo, promoviendo también la socialización. No requiere de equipos costosos ni lugares específicos, lo que lo convierte en una actividad flexible y económica.
El proceso es lo importante
Comenzar a correr es una excelente decisión para mejorar tu salud física y mental, pero hacerlo de forma adecuada es clave para evitar lesiones y mantener la motivación. Aquí tienes algunos consejos útiles para iniciar:
- Consulta médica
Antes de empezar, es recomendable hacerte un chequeo, especialmente si llevas tiempo inactivo o tienes alguna condición médica.
- Empieza con caminatas
Alterna caminar y trotar durante tus primeras semanas, por ejemplo, camina 2 minutos y corre 1 minuto, repite varias veces y aumenta el tiempo de carrera poco a poco.
- Usa calzado adecuado
Invierte en unos tenis para correr que se adapten a tu tipo de pisada y te brinden buen soporte.
- Calienta y estira
Siempre realiza un calentamiento de 5-10 minutos antes de correr, y estiramientos suaves al terminar.
- Corre en superficies seguras
Elige rutas planas, con buen piso y poco tráfico para evitar caídas o accidentes.
- Escucha a tu cuerpo
Si sientes dolor, descansa; la constancia es más importante que la velocidad.
- Fija metas realistas
Establece objetivos pequeños y progresivos para mantenerte motivado.
Recuerda, correr no se trata de competir, sino de mejorar tu bienestar.
Cortesía de El Heraldo de México
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