Cada enero vuelve a circular el mismo mensaje en redes sociales, medios y campañas publicitarias: ha llegado el Blue Monday, conocido como “el día más triste del año”.
Para 2026, este concepto vuelve a colocarse en la conversación pública, aunque especialistas insisten en que no tiene sustento científico y que su origen es más mercadotécnico que psicológico.
¿Qué es el Blue Monday y cuándo se ubica en 2026?
El Blue Monday suele ubicarse en el tercer lunes de enero, una fecha que, de acuerdo con la narrativa popular, concentra una combinación de factores negativos: frío invernal, deudas tras las fiestas decembrinas, regreso al trabajo y frustración por los propósitos de Año Nuevo que no avanzan.
Aunque en 2026 esta fecha vuelve a ser señalada como el “lunes más triste”, expertos subrayan que no existe evidencia científica que permita afirmar que un día específico del calendario sea universalmente más deprimente que otro.
El origen del concepto: una fórmula muy cuestionada
El término Blue Monday fue propuesto en 2005 por el psicólogo británico Cliff Arnall, quien afirmó haber creado una fórmula matemática capaz de identificar el día más deprimente del año. En ella se incluían variables como el clima, la situación económica, el tiempo transcurrido desde Navidad y el abandono de los propósitos de Año Nuevo.
Sin embargo, con el paso del tiempo, la comunidad científica ha calificado esta fórmula como pseudociencia, al carecer de metodología rigurosa y haber surgido como parte de una campaña publicitaria para impulsar la venta de viajes en el Reino Unido.
¿Por qué la ciencia no respalda el Blue Monday?
Psicólogos y especialistas en salud mental coinciden en que el estado de ánimo no puede reducirse a una ecuación ni a un solo día del año. La tristeza, la ansiedad o el bienestar dependen de múltiples factores personales, sociales, económicos y culturales que varían de una persona a otra y de un país a otro.
Además, generalizar el concepto ignora que:
No todas las personas viven el invierno de la misma forma.
Las condiciones económicas y sociales son distintas entre regiones.
La depresión es un trastorno complejo que no responde a fechas específicas.
Desde universidades y centros de investigación se ha advertido que hablar del Blue Monday como un hecho real puede trivializar la depresión, una condición médica que requiere atención profesional.
El efecto cultural y mediático del “día más triste del año”
Pese a no tener respaldo científico, el Blue Monday ha logrado mantenerse como un fenómeno cultural y mediático. Cada año es retomado por marcas, empresas y plataformas digitales como una oportunidad para promover productos o servicios asociados al bienestar, el entretenimiento o el autocuidado.
Especialistas advierten que este tipo de mensajes pueden generar efectos de sugestión, sobre todo en poblaciones jóvenes o altamente expuestas a redes sociales, reforzando la idea de que “se debe” sentir tristeza en esa fecha.
Enero, invierno y salud mental: lo que sí es real
Aunque el Blue Monday no exista como fenómeno científico, sí es cierto que enero puede ser un mes emocionalmente complejo para algunas personas. Factores como el fin del periodo vacacional, la llamada cuesta de enero, el regreso a la rutina y los días más cortos pueden influir en el estado de ánimo.
Especialistas recuerdan que la disminución de la luz solar, el aumento del estrés y los cambios en la dinámica social pueden afectar el bienestar emocional, pero esto no equivale automáticamente a depresión.
Depresión: una condición real sin calendario
La depresión no es una moda ni un concepto publicitario. Se trata de un trastorno de salud mental serio que puede presentarse en cualquier momento del año y que requiere diagnóstico y tratamiento profesional.
En México, una proporción significativa de la población ha experimentado síntomas depresivos alguna vez en su vida, por lo que los expertos recomiendan no minimizar el malestar emocional ni asociarlo únicamente a fechas simbólicas.
Si te sientes deprimido o con ansiedad, no dudes en buscar ayuda profesional.
- Consejo Nacional contra las Adicciones (CONADIC)
- Atención en riesgo de suicidio, consumo de sustancias, y violencia: 55 41 65 70 00
- Línea de la Vida: 80 09 11 20 00 / @LineaDe_LaVida
- Instituto Nacional de Psiquiatría Ramón de la Fuente Muñiz de la Secretaría de Salud
Teléfonos: 80 09 53 17 04 / 55 56 55 30 80
- Instituto Nacional de la Juventud (INJUVE)
- Línea Joven: 55 56 58 11 11 / 55 53 41 74 88 / 55 57 95 20 54
Dirección General de Atención a la Salud (DGAS)
Servicio de ayuda en situación de crisis: 55 56 22 01 27
- Instituto para la Atención y Prevención de las Adicciones (IAPA) Brinda atención especializada y gratuita para tratar el padecimiento vía virtual y presencial.
- Atención virtual: 55 4631-3035, extensión 2006, 2014 y 2015, así como a través del IAPABOT mediante WhatsApp por medio del número 55 7809-5579.
- Atención presencial en la sede de IAPA Av. Río Mixcoac 342, Acacias, Benito Juárez, 03240 Ciudad de México
¿Y el día más feliz del año?
También se ha creado el Yellow Day, también conocido como el Día más Feliz del Año, es una fiesta no oficial que se celebra anualmente el 20 de junio. En la mayoría de los años, se celebra el tercer viernes de junio, aunque la fecha exacta puede variar según el calendario.
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Cortesía de El Economista
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