Si eres de las personas que disfruta hacer ejercicio, pero no sabes si está haciendo efecto en tu cuerpo, debes saber que esto no siempre es inmediato.
En realidad poco a poco comienzan a identificarse varias señales claras que indican que vas por buen camino.
Aquí te comparto los principales indicadores, según la Inteligencia Artificial.
1. Mejora en el rendimiento
Más fuerza o resistencia: Puedes levantar más peso, hacer más repeticiones o correr más tiempo/distancia.
Menor fatiga: Aguantas más sin cansarte tanto como al principio.
Mayor coordinación o técnica: Haces los movimientos con mayor fluidez y control.
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2. Cambios físicos
Pérdida de grasa o aumento de masa muscular (según tu objetivo).
Mejor postura y tonificación muscular.
Ropa que te queda diferente (aunque el peso no cambie mucho).
Medidas corporales (cintura, brazos, piernas) que cambian, a veces más que el peso.
3. Sensaciones durante y después del ejercicio
Dolor muscular leve después de entrenar, especialmente si cambias el tipo o intensidad del ejercicio.
Nota: No siempre debes sentir dolor para que el ejercicio sea efectivo.
Aumento del apetito y mejor digestión.
Sudoración y sensación de esfuerzo (aunque esto varía según la persona y el tipo de ejercicio).
4. Cambios en tu salud general
Mejor sueño y más energía durante el día.
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Mejor estado de ánimo (el ejercicio regula neurotransmisores como la dopamina y serotonina).
Reducción del estrés y más claridad mental.
Mejoras en indicadores de salud: presión arterial, colesterol, glucosa (si te haces chequeos).
En resumen, el ejercicio está haciendo efecto si sientes más energía, mejoras tu rendimiento, ves cambios físicos o sientes beneficios mentales/emocionales.
La clave está en la consistencia, la alimentación adecuada y el descanso suficiente.
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MV
Cortesía de El Informador
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