Dormir bien no solo depende del número de horas que pasas en la cama, sino también de la postura que adopta tu cuerpo mientras descansas. La posición en la que duermes puede influir en tu salud física, en la calidad del sueño y en cómo te sientes al despertar. Pero ¿cuál es la mejor postura para dormir según especialistas en salud y sueño?
La mayoría de los expertos coinciden en que dormir de lado, especialmente del lado izquierdo, es una de las mejores posiciones para descansar. Esta postura favorece la digestión, mejora la circulación, reduce los ronquidos y ayuda a prevenir el reflujo ácido. Además, es especialmente recomendada para personas con apnea del sueño o mujeres embarazadas.
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Dormir del lado derecho, aunque también es común, puede aumentar ligeramente los síntomas de reflujo gástrico en algunas personas. Sin embargo, sigue siendo una opción mucho mejor que dormir boca abajo.
Por otro lado, dormir boca arriba puede ser una buena postura si no sufres de ronquidos ni apnea, ya que mantiene la columna alineada y reduce la presión en articulaciones. No obstante, en algunas personas puede provocar dolor lumbar o dificultad para respirar correctamente.
¿Cuál es la postura menos saludable?
La posición boca abajo, en cambio, es considerada la menos saludable. Puede provocar tensión en el cuello y la columna, además de afectar la respiración. A largo plazo, dormir en esta postura puede generar dolores crónicos y trastornos musculares.
Para mejorar cualquier postura, los especialistas recomiendan el uso adecuado de almohadas. Por ejemplo, si duermes de lado, coloca una almohada entre tus rodillas para alinear la columna. Si prefieres dormir boca arriba, una almohada debajo de las rodillas puede reducir la presión en la zona lumbar.
Dormir de lado, preferentemente del lado izquierdo, es la postura más recomendable para la mayoría de las personas. Sin embargo, cada cuerpo es distinto, y lo más importante es encontrar una posición que te permita descansar sin molestias y despertar sintiéndote renovado.
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Cortesía de El Informador
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