El ejercicio es una parte fundamental para mantener la salud del cuerpo humano; y aunque son miles los métodos, las rutinas y las acciones que puedes poner en práctica para desarrollar tus capacidades físicas y mejorar tu condición, una de las favoritas del público es el levantamiento de pesas.
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Las pesas son un entrenamiento de fuerza que se ha vuelto bastante popular en los últimos años debido a que es una de las prácticas más favorables para las personas que buscan aumentar su masa muscular.
A diferencia de lo que muchos creen, múltiples especialistas han señalado que es uno de los movimientos más beneficiosos para el organismo, ya que ayuda a quemar grasa, formar resistencia y ganar fuerza.
Los ejercicios de fuerza normalmente se recomiendan cada 2 o 3 veces por semana; sin embargo, se ha demostrado que levantar pesas todos los días puede tener efectos positivos en el ser humano.
De acuerdo con el sitio especializado en salud y fitness Verywell Fit, existen cinco ventajas principales de incorporar las pesas en tus ejercicios diarios:
- Potencia la fuerza: Puedes fortalecer tus músculos y evitar la pérdida de masa y fuerza.
- Fortalece los músculos y controla el peso: Levantar pesas beneficia tu metabolismo, ayudando a quemar más calorías y grasa, favorecer la pérdida de peso y aumentar la masa muscular.
- Reduce los dolores y lesiones: Hacer pesas a diario puede disminuir o incluso eliminar el dolor de espalda, cuello, hombros y otras zonas, ya que activa y fortalece músculos poco utilizados.
- Huesos fuertes: El levantamiento de pesas también favorece el fortalecimiento de los huesos y eleva su densidad mineral.
- Mejora tu postura: Hacer entrenamiento con pesas de forma regular puede ayudarte a mantener una postura correcta y reducir el dolor de espalda.
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Cabe destacar que esto dependerá de las metas, objetivos y condición de cada individuo. Recuerda que tu rutina de ejercicio debe adecuarse a tus necesidades y capacidades para que tenga el impacto esperado.
Es importante consultar siempre con un entrenador y con un médico para crear un programa que sea seguro y, sobre todo, adecuado para tu cuerpo.
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Cortesía de El Informador
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