A medida que envejecen, las personas pueden perder la fuerza en las rodillas, lo que podría acarrear problemas de movilidad y rigidez. Por ello, para reforzar los músculos que sostienen esta articulación, el ejercicio es fundamental, especialmente cuando se trata de personas mayores de 60 años.
Según los expertos, el movimiento regular favorece la circulación del líquido sinovial (que se encuentra en el interior de las articulaciones) y la llegada de nutrientes al cartílago. Sin embargo, no cualquier ejercicio vale. Algunos especialistas recomiendan uno que es especialmente eficaz: la elevación de pierna recta.
Beneficios de la elevación de pierna recta
A diferencia de ejercicios como sentadillas o desplantes, la elevación de pierna recta resulta la alternativa más eficaz. De acuerdo con la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, esto se debe a que permite fortalecer los cuádriceps sin que la rodilla deba hacer mayores esfuerzos de flexión o extensión.
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