Los baños de agua fría se han popularizado como una forma de empezar el día con más energía y aprender a manejar el estrés. El instuctor Luis Barberena las incluye entre cinco prácticas que pueden contribuir al bienestar, junto con caminar, entrenar fuerza, exponerse a la luz natural por la mañana y practicar la respiración lenta.
Su recomendación tiene una frase llamativa: “30 segundos bajo el agua fría, te regulan el cortisol”. Con esta idea, Barberena apunta a la relación entre la exposición al frío y la respuesta del organismo ante el estrés. Sin embargo, aunque el contacto con agua fría provoca una reacción fisiológica, eso no significa necesariamente que el cortisol se regule después de 30 segundos. ¿Qué dice la ciencia sobre esta práctica?
Qué dice la ciencia sobre las duchas de agua fría
Una revisión publicada en la revista PLOS ONE examinó los efectos de la inmersión en agua fría sobre la salud y el bienestar de adultos sanos.
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