Empezar una rutina de gimnasio puede generar muchas dudas, sobre todo cuando se trata de combinar ejercicios de fuerza con cardio. ¿Qué conviene hacer primero? Para Sofi Orendain, la respuesta es clara: comenzar con las pesas y dejar el ejercicio cardiovascular para el final, especialmente si el objetivo es mejorar la fuerza muscular.
La creadora de contenido lo resume así: “Siempre van primero las pesas y al final el cardio”. Según explica, algunas personas comienzan con la caminadora o la elíptica porque quieren bajar de peso, pero pueden llegar a los ejercicios de fuerza con menos energía. ¿Qué dice la ciencia sobre el orden del entrenamiento?
Hacer pesas antes del cardio, según la ciencia
La revista Sports Medicine publicó una revisión que examinó si el orden de los ejercicios de fuerza y resistencia influye en los resultados del entrenamiento.
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