Existe un debate constante en los gimnasios entre quienes creen que correr o subirse a la elíptica es el único camino para adelgazar y aquellos que defienden a que levantar pesas debe ser la prioridad. Aunque un sistema cardiovascular sano resulta indispensable para envejecer con buena calidad de vida, la báscula suele ser el principal detonante para empezar a entrenar.
La discusión tomó fuerza a partir de las declaraciones de José Antonio Pérez Turpin, catedrático de ejercicio físico de la Universidad de Alicante. Para el especialista, la fuerza representa la cualidad física primordial y debería encabezar cualquier rutina, bajo el argumento de que hacer ejercicio cardiovascular no rinde frutos si no se cuenta con suficiente masa muscular de respaldo.
Sin embargo, los datos científicos arrojan matices interesantes cuando el objetivo primordial es deshacerse de los kilos de más.
Qué dice la evidencia sobre quemar grasa
Si se evalúa el ejercicio de forma aislada, sin ajustes estrictos en la alimentación, el impacto en la báscula suele ser moderado: los estudios muestran pérdidas situadas entre 1.5 y…
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